ile kcal

o ile mam zwiększyć ilość spożywanego białka i węglowodanów, ile kcal więcej żeby przytyć a nie utrzymać wagę.

Jeżeli Ci się "wydaje" to sprawdź chociaż tak "na oko" ile kcal dziennie spożywasz a ile potrzebujesz. Jak wyjdzie Ci za dużo to jedz mniej. Swoją drogą to jakie pomocy oczekujesz? Mam przyjść w nocy i Ci zaje*** całe żarcie z lodówki? :D

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 100 tab mety 10 szotów prolongatum, 60 tabsów muscle test burneika, 120 tab antka i 20 szotów susty ile kcal jesz dziennie?

Nie ważne ile jesz tylko ile kcal dostarczasz. Dodaj tłuszcz do diety.

A ile już czasu redukujesz? Jaki rozkład makroskładników i ile kcal spożywasz?

jesli chcesz zeby ktos doradzil gdzie i ile kcal podac to napisz ile ich spozywasz i rozkald btw, okolotreningowo kicha, za duzo prochu, za malo warzyw i zdrowych tł

jak z siłownią startujesz za chwilę to nie przyjmuj TEF jako 0, bo potem znowu będziesz liczył i płakał, że coś nie tak. Możesz na początek wystartować z pułapu, który wyliczyłeś, a TEF potraktować jako owy minus, który dojdzie i obserwuj co się dzieje, w ciemno nie da się określi ile kcal będzie na pewno ok, to tylko teoria.

Sporo to jest pojęcie względne. Co i ile jesz i ile kcal i makroskładników tym jedzeniem dostarczasz?

rozkładasz mniej więcej po rowno, ile? to zalezy ile kcal chcesz podbic wrto tez zachowac, przynajmniej zblizone, proporcje kw łuszczowych

[...] nie widać bo luźna skóra i trochę wodnistego smalcu jest na nim, a tak to siłowe treningi aby niestracić mięcha ale to za późno diety: 1. 5 miechów drakońska nie wiem ile kcal było ale coś do 1500 tysia (głupi byłem)później słodkie i mnie zalało, 2. 4miechy białkowa - nie dla mnie, byłem odłabiony i zamulony, 3. 2 tygodnie przerwy miałem i [...]

tak to wszystko nalezy szamc tylko policzyc ile czego ile kcal

a jeszcze zapytam bo dawno diety nie ukladałem: diete na mase robie, ile powinienem dziennie Węglowodanów dostarczać? i ile kcal? waga 68, wiek 20lat

a tak wogóle to ile kosztuje taka waga kuchenna? I jest gdzies taka stronka w której jest podane ile kcal ma np. 1 kromka chleba ,plasterek szynki z indyka?

Jaka masz ta diete typowo masowa?ile kcal i jakie makro? Ile mw ma trwac cykl? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-26 20:33:07

Ile masz ciągłego treningu już za sobą? Ile kcal jesz z podziałem na białka/węgle/tłuszcze? Jaki plan treningowy masz (split/FBW itd.)?

ludwik997 jak na takiego kurzepia 75 kg to dużo w******lasz chyba że tylko jeden posiłek masz taki duży, ciekawi mnie ile kcal dziennie zarzucasz skoro tak wcinasz i ciekawe jak mocno cie podlewa. Z mojego puntku widzenia 2 woreczki ryżu to ilość przesadzona, lepiej to rozłożyć bo tak jak mówie podlewać będzie okrutnie

coś w stylu "Ile kcal dzisiaj pochłonął Tomasz? Można się pomylić o 5" Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-04-10 21:35:31

Jakie dokładnie masz te braki w diecie, ile BWT i ile KCAL Ci brakuje do zamknięcia bilansu?

ile kcal razem ? i co to za jogurt bo ja nie umie takiego bez tluszczu znalesc

Oki, czyli jabłko wyrzuce. Powiedzcie mi proszę ile kcal przyjmować i ile węgli, bo tłuszcze i białko raczej dobre proporcje ?